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Cómo ayudar a su hijo frente a la ansiedad producida por el Coronavirus

Escrito por la Dra. Coline Stordeur, el Dr. Alexandre Hubert, el Pr Richard Delorme (psiquiatras infantiles) y la Dra. Marina Dumas (psicóloga). Traducido por la Dra. Eva Stantiford (psiquiatra).


La naturaleza sin precedentes de la pandemia causada por el coronavirus CoVID 19 ha dado lugar a consecuencias como el confinamiento de la población. Esto puede causar o aumentar los síntomas de estrés o ansiedad de su hijo. En este documento intentamos darle unos consejos prácticos para ayudarle a limitar el nivel de estrés que pueden sentir los niños debido al COVID19.

No es una fatalidad, ¡puede ayudar a su hijo!

Asegurar la comunicación :

· Deje que su hijo hable y responda a sus preguntas. No fuerce la conversación si él o ella no quiere hablar del tema ahora mismo.

· Infórmese en sitios de información fiable y validada (vea una lista abajo) en lugar de en las redes sociales, de esta manera podrá responder a las preguntas de los niños correctamente. Antes de contestarles, pregunte lo que ya saben sobre el COVID19 y reformule o complemente la información. Mantenga las respuestas sencillas y claras .

· Corregir los conceptos erróneos y luchar contra el estigma (por ejemplo, evitar el uso de términos como "virus chino" para referirse al coronavirus CoVID-19). Es importante que la información sea clara para usted para poder combatir la desinformación.

· No exponga a su hijo demasiado a los medios de comunicación y nunca sin un adulto cerca para ayudarle a descifrar lo que ve o escucha.

· No se abstenga de expresar también sus sentimientos, pero evite los arrebatos emocionales. Es perfectamente normal estar estresado en una situación tan novedosa, incluso para los adultos. Los niños sienten el estrés de los padres y a menudo están más preocupados por la angustia de sus padres que por la situación en sí.

· Tranquilice a su hijo sobre su propia seguridad: recibirá el cuidado apropiado si se enferma. Los niños rara vez se ven afectados por la CoVID-19.

· Si su hijo está estresado o asustado, también puede hablar con él sobre sus emociones. Dígale que el miedo es una emoción normal y natural. Luego hable con él/ella: ¿cuándo se manifiesta su miedo? ¿de qué manera (pensamientos, imágenes, sensaciones en su cuerpo)? ¿qué lo hace disminuir? .

· Recuerde elogiar a su hijo cuando esté muy satisfecho con su comportamiento (por ejemplo: fue muy amable de tu parte incluir a tu hermana pequeña en el juego).

Establecer una rutina de relajación

“Espire profundamente por la boca con una mano sobre el vientre e invite a su hijo a hacer lo mismo, con ambos pies ligeramente separados y bien plantados en el suelo. En su cabeza, cuente hasta 3 lentamente y luego deje que el aire entre naturalmente en el número 4. Entonces respire normalmente durante unos 30 segundos. Repita esta secuencia 3 veces, y luego respire normalmente.”

Mantener el contacto

· Utilice el teléfono y/o Internet para que sus hijos puedan contactar regularmente con amigos y familiares.

· Aproveche las oportunidades de aprendizaje en casa o a distancia.

· Póngase en contacto con un profesional de la salud mental si nota signos de ansiedad y/o depresión en su hijo que persisten ( incluyendo cambios en el apetito, alteraciones del sueño, agresión, irritabilidad y/o miedo a estar solo o alejado de su familia).

· Si les es posible como padres, intenten actuar de manera preventiva antes de que los síntomas aparezcan o aumenten, también pueden ayudar a su hijo cuando la ansiedad esté presente.

· No niegue ni minimice la ansiedad de su hijo. Es real. Pero tampoco hay que caer en el lado opuesto. Es importante encontrar un equilibrio. No centre toda la vida familiar en torno a estos miedos excesivos. Hay que continuar viviendo reinventando una rutina tranquilizadora con algunas sorpresas agradables y momentos de convivencia.

En resumen, cuídese y cuide de su familia.

PD: Algunas fuentes fiables y útiles:

Página oficial del gobierno sobre el coronavirus:

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/home.htm

Página oficial de la Organización Mundial de la Salud:

https://www.who.int/fr/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Herramienta digital para ciudadanos y sanitarios

https://coronavirus.epidemixs.org/#/opening

48 Boulevard Serurier, 75019  Paris France

©2020 by Dr. Benjamin Landman. Child Psychiatry, Robert Debre Hospital - Paris