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Carta a los adolescentes.Cómo puedes ayudar a tus abuelos a sobrellevar mejor el estrés por el COVID

Prof. Delorme, Dra. Emma Barron, Dr. Alexandre Hubert, Dra. Eva Stantiford


Durante el confinamiento por el COVID19, tus abuelos pueden estar especialmente estresados. Ya no te ven tan a menudo como antes y se ven obligados a quedarse en casa. Así que ¡te necesitan! Para ayudarles a afrontar este período de aislamiento, te ofrecemos algunos consejos que les facilitarán la vida cotidiana y les harán más felices.

¿Cuándo y cómo mantener el contacto?

A veces los abuelos no se sienten muy cómodos con la tecnología, la videoconferencia no es siempre lo que prefieren. Con el teléfono suelen estar más cómodos. No dudes en preguntarles cómo prefieren que te pongas en contacto con ellos y no dudes en hacerlo todos los días.

Pregúntale a tus abuelos a qué hora es el mejor momento para llamarlos. Tal vez tus abuelos estén acostumbrados a echarse la siesta o tienen algo programado cada día ( cita con el médico, el paso de la ayuda domiciliaria, une serie de televisión que les guste…) evita llamarlos a esa hora. Puedes pedirle a tus padres que te ayuden si no sabes cómo preguntárselo a tus abuelos.

La llamada puede ser corta, no tienes que estar al teléfono durante horas. 10-15 minutos es suficiente si nos llamamos todos los días para ponernos al día.

Durante el día puedes enviarles correos electrónicos, mensajes de texto o WhatsApp si tienen la aplicación. Por lo general, les encanta recibir fotos de ti jugando, haciendo actividades o deberes. Puedes enviarles fotos y al día siguiente podéis comentarlas.

¿Qué debo decirle a mis abuelos?

Lo más sencillo es contarle a tus abuelos lo que haces durante el día. Puedes compartir tus actividades diarias. A menudo son las pequeñas cosas que haces durante el día las que más les interesan. Cosas sencillas y actividades que has hecho en casa debido al confinamiento. Puedes hablarles de tus amigos. También puedes contarles tus preocupaciones. No los estresará. Al contrario, tendrán la impresión de sentirse útiles y eso les hará olvidar su vida cotidiana. También los cuidas compartiendo tus preocupaciones y ansiedades. A los abuelos les encanta sentirse útiles. Y en este período de confinamiento a menudo sienten que no tienen soluciones que ofrecer a los más jóvenes.

Compartir. También es importante compartir el tiempo de conversación por teléfono. De nuevo, no dudes en hacerles preguntas sobre lo que han hecho durante el día, sobre lo que disfrutaron haciendo. No hay conversaciones sin importancia. Si quieres preguntarles cómo se sienten, si han dormido bien, qué han comido, está bien. No tienes que preguntarles todos los días si están preocupados o estresados por el COVID-19. Puedes hablar con ellos un poco sobre ello, pero el objetivo es tratar de hablar de algo más que de esta epidemia.

En el contexto del confinamiento, también hay que alentarlos:

· Para tener cuidado, por ejemplo, de evitar todas las actividades innecesarias al aire libre.

· Para dar un paseo o hacer un poco de deporte (gimnasia) en su apartamento, casa o jardín si tienen la suerte de tener uno.

· Para jugar contigo. Si les gusta la tecnología, pueden descargar juegos de mesa o de cartas en su teléfono o tableta. Podréis hacer algunos juegos a distancia (Scrabble, Ajedrez, Uno...).

· Para respetar las medidas de prevención como el lavado de manos, y la distancia física. La mayoría de la gente respeta las instrucciones en el 70-80% de las situaciones cotidianas pero se arriesga en el 20-30% de las situaciones. Por ejemplo, no creen que su vecino que quiere acercarse a su ventana para hablar pueda contaminarlos.

El turno de los padres en la conversación

Cuando te cansas de la conversación o piensas que tus abuelos quieren colgar, puedes pasarles el teléfono a tus padres. De esta manera ellos prolongarán un poco la llamada y podrán comprobar y asegurarse que todo está bien para ellos.

Lo primero que deben hacer tus padres es preguntarle a tus abuelos:

· Si tienen acceso a sus tratamientos: por ejemplo, pueden ponerse en contacto con la farmacia cercana a su casa, o a la que suelen ir, o dejar los tratamientos en el buzón o en el felpudo si no pueden llegar a la farmacia.

· Si tienen una enfermedad crónica o necesitan cuidados diarios, tus padres pueden ponerse en contacto con las ayudas domiciliarias o con las enfermeras para darles información o programar llamadas regulares para mantener el contacto.

· Asegurarse de que tienen la comida y los productos básico que necesitan a diario. Tus padres podrán hacer recados a distancia a través de una página web y hacer que la compra sea entregada directamente en casa de tus abuelos.

· Asegúrate de que sepan qué hacer si tienen síntomas de gripe. Por ejemplo, cómo ponerse en contacto con el médico (especialmente si tus abuelos viven en zonas incomunicadas).

¡Frente al COVID-19, todo el mundo tiene un papel que desempeñar y tu acción puede marcar la diferencia!

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©2020 by Dr. Benjamin Landman. Child Psychiatry, Robert Debre Hospital - Paris